Ruhe, Kraft und Klarheit
Ein Retreat für Menschen in großer Verantwortung – zum Innehalten und einem bewussten Umgang mit der eigenen Kraft.
Du weißt, was Verantwortung bedeutet.
Du triffst Entscheidungen, wenn andere noch abwägen. Du gibst Orientierung, übernimmst Führung und bleibst handlungsfähig, auch wenn die Rahmenbedingungen anspruchsvoll sind.
Du bist leistungsorientiert. Du übernimmst Verantwortung gerne. Und du hast gelernt, auch dann klar zu bleiben, wenn viel gleichzeitig passiert, auch im Krisenmodus.
Die entscheidende Frage ist deshalb nicht, ob du noch mehr leisten kannst.
Sondern:
Wie kannst du mit Freude und Leichtigkeit deine Leistung auf diesem Niveau selbstverständlich abrufen - und was brauchst du, damit das weiterhin aus einer guten Verbindung zu dir selbst heraus möglich ist?
Hohe Verantwortung zeigt sich nicht nur in der Größe der Entscheidungen, des Budgets oder der Zahl der Mitarbeitenden. Sie zeigt sich auch darin, Veränderungen rechtzeitig wahrzunehmen.
Wenn Gedanken länger kreisen als früher. Wenn die geistige Frische nachlässt. Wenn ein voller Kalender zunehmend Energie bindet, ohne dass am Ende das Gefühl entsteht, wirklich etwas bewegt zu haben.
Auch der Körper kann Aufmerksamkeit verlangen: durch innere Unruhe, Anspannung, Müdigkeit oder einen Atem, der sich plötzlich enger oder flacher anfühlt als gewohnt.
Das sind keine Zeichen dafür, dass du weniger kannst.
Sie können ein Hinweis darauf sein, genauer hinzusehen.
Kein Seminar für Führungskräfte. Sondern eine bewusste Zeit zum Innehalten für Menschen, die führen.
Dieses Retreat richtet sich an Menschen, die viel bewegen und viel tragen - beruflich wie privat.
Worum es nicht geht
Es geht nicht darum,
deine Führungsfähigkeiten zu verbessern
neue Tools, noch bessere Selbstorganisation oder ein weiteres Optimierungsprogramm
deine Leistungsfähigkeit zu steigern, damit du anschließend noch mehr übernehmen kannst
Stattdessen geht es um etwas, das im anspruchsvollen Alltag leicht verloren geht:
innezuhalten und wieder wahrzunehmen, wie es dir tatsächlich geht. Was du brauchst, um in deiner Kraft zu bleiben.
Dafür verlassen wir für einige Tage bewusst den normalen Kontext.
Kein Büro. Keine Videokonferenzen. Keine Termine im 30-Minuten-Takt.
Stattdessen Natur, Bewegung, Atem, Reflexion und Zeit zum Nachwirken. Dazu kommt der Austausch mit Menschen, die ebenso aus eigener Erfahrung wissen, was es bedeutet, viel Verantwortung zu tragen.
In einer kleinen, geschlossenen Gruppe von maximal acht Menschen.
Der Erfahrbare Atem: eine andere Form, mit sich selbst in Kontakt zu kommen
Wahrnehmen statt steuern
Die Arbeit dieses Retreats basiert auf dem Erfahrbaren Atem nach Prof. Ilse Middendorf.
Im Mittelpunkt steht hier dein eigener, individueller Atemrhythmus.
Mit einfachen Bewegungsabläufen und Impulsen entsteht Raum, den Atem in seiner natürlichen Bewegung wahrzunehmen und bewusst zuzulassen.
Dabei geht es nicht darum, den Atem durch bestimmte Techniken zu verändern, zu intensivieren oder zu kontrollieren. Der Ansatz unterscheidet sich damit bewusst von vielen heute verbreiteten Formen des Breathwork.
Was dadurch erfahrbar wird
Du erfährst, wie dich dein Atem bewegt, wie dein Körper und deine Wahrnehmung darauf reagieren und was sich verändert, wenn du nicht unmittelbar steuerst, sondern zunächst wahrnimmst.
Das ist ausgesprochen konkret: Der Atem wird zu einem unmittelbaren Zugang zu Körper und Wahrnehmung. Du kannst feiner erkennen, wo Anspannung entsteht, was dir guttut und wo deine persönlichen Grenzen liegen.
Gerade für Menschen, die gewohnt sind, Situationen aktiv zu gestalten, kann darin eine beruhigende, neue Erfahrung liegen:
Nicht alles muss unmittelbar entschieden, kontrolliert oder gelöst werden. Manches wird klar, wenn du ihm zunächst Raum gibst.
Worum es im Retreat geht
Atem, Haltung und Präsenz
Wie beeinflusst deine Haltung deine Wahrnehmung? Und wie kann dein Atem dich dabei unterstützen, körperlich und mental präsent zu bleiben?
Fokus und Klarheit auch unter Druck
Was verändert sich im Denken, wenn du deine körperliche Wahrnehmung stärker einbeziehst?
Atem-Meditationen
Zeit für bewusste Wahrnehmung am Morgen und am Abend.
Grenzen wahrnehmen und als verbindend erleben
Eigene Grenzen sind nicht nur eine Frage des Selbstschutzes. Sie beeinflussen auch Beziehungen, Zusammenarbeit und Führung.
Atemimpulse für kurze Regenerationszeiten
Einfache Impulse, die sich auch in einen anspruchsvollen Alltag integrieren lassen - ohne zusätzlichen Aufwand oder Hilfsmittel.
Was du aus diesen drei Tagen mitnehmen kannst
Das Retreat gibt dir nicht einfach eine weitere Methode an die Hand, die du anschließend in deine ohnehin volle To-do-Liste aufnehmen sollst.
Es geht vielmehr darum, eine eigene Erfahrung zu machen.
Du kannst erleben:
wie sich Ruhe und Präsenz für dich körperlich anfühlen
wie eng Körperwahrnehmung und Denken miteinander verbunden sein können
woran du bei dir erkennst, dass etwas zu viel wird
welche persönlichen Grenzen du wahrnimmst
was dir hilft, in kurzen Regenerationszeiten wieder bei dir anzukommen
wie du mit dir selbst wohlwollender umgehen kannst, ohne deine Ansprüche an dich aufzugeben
Daraus können ganz konkrete Erfahrungen entstehen: mehr Leichtigkeit, Gelassenheit, körperliches Wohlbefinden und ein klarerer Zugang zu den eigenen Ressourcen.
Warum drei Tage statt eines einzelnen Workshops?
Ein Workshop kann einen Impuls geben.
Dieses Retreat schafft bewusst mehr Zeit und Abstand.
Du verlässt für eine begrenzte Zeit deinen normalen beruflichen und privaten Kontext. Du bist in einer naturnahen Umgebung, übernachtest vor Ort und arbeitest in einer kleinen Gruppe.
Dadurch entsteht etwas, das im Alltag selten verfügbar ist:
Zeit zum Wahrnehmen.
Zeit zum Reflektieren.
Zeit zum Nachwirken.
Das Theater- und Feriendorf Königsleitn liegt im Waldviertel, in einer grünen, hügeligen Landschaft mit Wald und Wasser, fern vom üblichen Großstadtbetrieb.
Dazwischen gibt es Raum für Spaziergänge, Schwimmen, Biken oder Golf. Dazu kommen gute regionale Küche, nachhaltig gestaltete Tagungsräume und die Möglichkeit, die hauseigene Sauna zu nutzen.
Der Ort ist damit nicht nur Kulisse. Er unterstützt den bewussten Abstand zum Gewohnten.
Eine kleine Gruppe. Persönlich, geschützt und auf Augenhöhe.
Maximal acht Teilnehmer:innen.
Das schafft einen persönlichen Rahmen, in dem jede Person sich ihren Raum nehmen und mit ihrer Persönlichkeit zum gemeinsamen Erleben beitragen kann.
Der Austausch ist kein Networking-Event.
Es geht um die Reflexion des Wahrgenommenen, um die Wirkung des bewussten Atmens und um Begegnung auf Augenhöhe - zwischen Menschen, die wie du wissen, was es bedeutet, Verantwortung zu tragen.
Genauso wichtig ist die Möglichkeit, dich zurückzuziehen, wenn du Zeit für dich brauchst.
Die Wahrung der persönlichen Vertraulichkeit und ein respektvoller Umgang miteinander sind dabei eine Selbstverständlichkeit.
Was dieses Retreat nicht ist
kein klassisches Leadership-Seminar
keine Sammlung von Führungstools
kein Leistungs- oder Optimierungsprogramm
kein Wellness-Wochenende
kein Yoga-Retreat
kein leistungsorientiertes Breathwork
kein spirituelles Event
keine medizinische Behandlung oder Burnout-Rehabilitation
Es geht darum, einen Raum zu schaffen, in dem du wahrnehmen kannst, was du tatsächlich trägst - und was du selbst brauchst.
Das persönliche Vorgespräch
30 Minuten per Zoom. Kostenlos und unverbindlich.
Bevor du dich verbindlich für das Retreat entscheidest, lernen wir uns in einem persönlichen Gespräch kennen.
Dabei interessiert mich vor allem:
Was führt dich zu diesem Retreat?
Was ist dir für diese drei Tage wichtig?
Passt der Ansatz des Erfahrbaren Atems zu dem, was du suchst?
Welche Erwartungen hast du an die Zeit?
Gibt es gesundheitliche Aspekte, die wir berücksichtigen sollten?
Und natürlich ist auch Raum für deine Fragen.
Was möchtest du über das Retreat, den Erfahrbaren Atem, den Ablauf, die Gruppe oder die Rahmenbedingungen wissen? Was ist dir wichtig, bevor du dich entscheidest?
Mein Ziel ist, dass du nach diesem Gespräch ein klares Bild davon hast, was dich erwartet – und für dich beantworten kannst, ob du diese drei Tage erleben möchtest.
So stellen wir gemeinsam fest, ob das Retreat für dich und deine aktuelle Situation passend ist.
Wenn alles für dich stimmig ist, kannst du im Anschluss direkt buchen.
Der Ablauf
Donnerstag
17:00 - 18:30 Uhr
Anreise und Check-in
Ankommen. Loslassen. Die Anreise aus Körper und Kopf gehen lassen.
Anschließend beginnen wir mit der ersten gemeinsamen 90-minütigen Atemeinheit und einer Einführung in die Grundprinzipien des Erfahrbaren Atems.
Freitag
10:00 - 13:00 Uhr
Atem, Haltung und Präsenz
Fokus und Klarheit unter Druck
Grenzen wahrnehmen und als verbindend erleben
15:00 - 17:00 Uhr
Atemimpulse für kurze Regenerationszeiten
Reflexion und Integration
Dazwischen bleibt Zeit für Pausen, Rückzug und die Umgebung.
Samstag
07:00 - 07:45 Uhr
Atem-Meditation und gemeinsame Abschlussreflexion.
Anschließend gibt es Frühstück.
Bei vorheriger Vereinbarung besteht vor oder nach dem Retreat außerdem die Möglichkeit zu einer individuellen Atemarbeit auf der Liege.
Was in deiner Teilnahme enthalten ist
1.247 €
pro Person
Die Teilnahmegebühr umfasst das vollständige Retreat-Programm sowie die Übernachtung und die im Rahmen des Aufenthalts vorgesehenen Leistungen im Theater- und Feriendorf Königsleitn.
Alle Details zu Unterkunft, Verpflegung und den Leistungen des Hauses findest du direkt auf der Buchungsseite des Theater- und Feriendorfs:
Details & Buchung im Theater- und Feriendorf Königsleitn
Die verbindliche Buchung erfolgt nach dem persönlichen Vorgespräch direkt über das Theater- und Feriendorf.
Eine optionale Einzelarbeit auf der Liege kann nach vorheriger Vereinbarung für 132 € pro 60 Minuten vor Beginn oder im Anschluss an das Retreat gebucht werden. Die verfügbaren Termine sind begrenzt.
Anmeldeschluss für das Retreat ist der 25. November 2026
Was du wissen solltest
Du brauchst keine Vorerfahrung mit Atemarbeit.
Die Arbeit mit dem Erfahrbaren Atem ist körperbezogen und unmittelbar erfahrbar.
Wenn du ernsthafte gesundheitliche Beschwerden oder Erkrankungen hast, solltest du diese im Vorgespräch ansprechen und gegebenenfalls mit deiner behandelnden Ärztin oder deinem behandelnden Arzt klären, ob die Teilnahme für dich geeignet ist.
Das Retreat schafft einen geschützten Rahmen.
Persönliche Inhalte werden vertraulich behandelt und nicht nach außen getragen.
Die Tage sind bewusst regenerativ gestaltet. Gleichzeitig kann die unmittelbare Wahrnehmung von Körper und Atem auch Themen berühren, die im Alltag wenig Raum bekommen. Du entscheidest selbst, wie weit du dich darauf einlassen möchtest.
Über Claudia Maradof
Claudia Maradof verbindet mehr als drei Jahrzehnte Führungserfahrung mit mehr als drei Jahrzehnten Erfahrung im Erfahrbaren Atem.
In ihrer früheren beruflichen Laufbahn bei der Deutschen Bank war sie in internationalen Führungs- und Transformationsrollen tätig - unter anderem in New York, London, Frankfurt, Osteuropa, Indien und Singapur.
Sie kennt damit nicht nur aus ihrer Arbeit, sondern auch aus eigener Erfahrung, was hohe Verantwortung, Entscheidungsdruck, Veränderung und anspruchsvolle berufliche Rahmenbedingungen bedeuten.
Heute arbeitet sie als Atemexpertin und Coach und begleitet Menschen, die viel Verantwortung tragen und auch unter hoher Belastung klar, präsent und handlungsfähig bleiben möchten.
Ihre besondere Perspektive: Es geht nicht darum, Menschen noch produktiver zu machen. Es geht darum, auch unter hohen Anforderungen mit sich selbst verbunden zu bleiben und wahrzunehmen, was tatsächlich gebraucht wird.
Qualifikation
Claudia ist Atempädagogin/-therapeutin nach BV-ATEM® und akademische Atempädagogin (FH Gesundheit Tirol) sowie Coach/Counsellor in Process Inquiry. Die Wahrnehmung des Körpers und das Feedback des Körpers bezieht sie gezielt in Reflexion und Entscheidungsprozesse ein.
Erfahrung und Weiterbildung
Ihre Arbeit wird durch Supervision und kontinuierliche Weiterbildung in Atem- und Stimmarbeit sowie langjährige Erfahrung in Kommunikation und Organisationsentwicklung ergänzt.
Engagement und fachlicher Fokus
Claudia ist außerdem 1. Vorsitzende von ATEM – Der Berufsverband e.V. (BV-ATEM®).
Ihr fachlicher Fokus liegt unter anderem auf Stimme und Präsenz, Stressmanagement und Prävention sowie auf Körper und Atem als Zugang zu Entwicklung und innerer Stärke.
Für wen ist das Retreat gedacht?
Dieses Retreat ist für dich interessant, wenn du
eine verantwortungsvolle Führungsposition innehast
ein eigenes Unternehmen führst oder selbstständig arbeitest
beruflich oder privat Verantwortung für andere trägst
Leistung und hohe Ansprüche an dich selbst grundsätzlich positiv erlebst
gewohnt bist, Entscheidungen zu treffen und Verantwortung zu übernehmen
bemerkst, dass bisher selbstverständlich funktionierende Strategien im Umgang mit hohen Anforderungen nicht mehr in gleicher Weise tragen
und dir bewusst Zeit für Wahrnehmung, Klarheit und Präsenz nehmen möchtest
Du musst nichts „können“ und keine Vorerfahrung mit Atemarbeit mitbringen.
Wichtig ist lediglich deine Bereitschaft, dich auf eine unmittelbare körperliche Erfahrung einzulassen.
Die Stimmen von Menschen, die mit Claudia gearbeitet haben
„Die drei Stunden mit dir hallen noch immer in mir nach. Vielen Dank für den achtsam gestalteten Atemworkshop und den Raum, den du geschaffen hast.“
Anonym
„Natürlich können wir alle von alleine atmen … Aber dass der ganze Körper praktisch tief durchatmet, sich spürt und sich buchstäblich erfrischt, das gelingt mit der Kunst von Claudia Maradof. Mehr als einmal durfte ich nun schon mit Claudia Maradof arbeiten. Und egal wie anstrengend der Tag war, danach fühlte ich mich gleichermaßen tiefenentspannt wie energiegeladen. Wohlig und hellwach. Körperlich und geistig. Und zwar mit Langzeitwirkung. Egal ob in ihren wunderschönen und wohltuenden Räumlichkeiten in Eckernförde oder remote, Claudia Maradof versteht es mit ihrer ebenso verbindlichen wie einladenden Art, die unterschiedlichsten Menschen abzuholen und sie wieder ein Stück zu sich selbst zu begleiten.“
Sabine, Google-Rezension
Anonym
Sabine, Google-Rezension
Häufige Fragen zum Retreat
Für wen ist das Retreat gedacht?
Das Retreat richtet sich an Menschen, die beruflich oder privat viel Verantwortung tragen und sich bewusst Zeit für Wahrnehmung, Klarheit und Präsenz nehmen möchten.
Brauche ich Vorerfahrung mit Atemarbeit?
Nein. Du musst nichts „können“ und keine Vorerfahrung mit Atemarbeit mitbringen. Wichtig ist lediglich deine Bereitschaft, dich auf eine unmittelbare körperliche Erfahrung einzulassen.
Was ist der Erfahrbare Atem?
Beim Erfahrbaren Atem geht es nicht darum, den Atem durch bestimmte Techniken zu verändern, zu intensivieren oder zu kontrollieren. Im Mittelpunkt steht dein eigener Atemrhythmus. Mit einfachen Bewegungsabläufen und Impulsen entsteht Raum, den Atem in seiner natürlichen Bewegung wahrzunehmen.
Wie groß ist die Gruppe?
Das Retreat findet in einer kleinen, geschlossenen Gruppe mit maximal acht Teilnehmer:innen statt.
Wann und wo findet das Retreat statt?
Das Retreat findet vom 27. bis 29. November 2026 im Theater- und Feriendorf Königsleitn im Waldviertel statt. Die Anreise ist am Donnerstag ab 17:00 Uhr vorgesehen. Das Retreat endet am Samstag nach der gemeinsamen Abschlussreflexion und dem Frühstück.
Was ist in der Teilnahmegebühr enthalten?
Die Teilnahmegebühr umfasst das vollständige Retreat-Programm, die Übernachtung und die im Rahmen des Aufenthalts vorgesehenen Leistungen im Theater- und Feriendorf Königsleitn. Alle Einzelheiten zur Unterkunft, Verpflegung und zu den Leistungen des Hauses findest du auf der Buchungsseite des Theater- und Feriendorfs.
Was sollte ich bei gesundheitlichen Beschwerden beachten?
Wenn du ernsthafte gesundheitliche Beschwerden oder Erkrankungen hast, sprich diese bitte im persönlichen Vorgespräch an. Gegebenenfalls solltest du mit deiner behandelnden Ärztin oder deinem behandelnden Arzt klären, ob die Teilnahme für dich geeignet ist.
Wie kann ich das Retreat buchen?
Vor der verbindlichen Buchung lernen wir uns in einem kostenlosen und unverbindlichen 30-minütigen Gespräch per Zoom kennen. Wir klären gemeinsam, ob das Retreat, der Erfahrbare Atem und der Rahmen zu dir und deiner aktuellen Situation passen. Wenn alles für dich stimmig ist, kannst du das Retreat anschließend direkt über das Theater- und Feriendorf Königsleitn buchen.
Drei Tage Abstand können einen Unterschied machen.
Nicht, weil etwas mit dir nicht stimmt.
Sondern weil du viel leistest, viel verantwortest und sehr genau weißt, was es bedeutet, Verantwortung für andere zu übernehmen – im Unternehmen, in der Familie oder in beiden Bereichen.
Dazu gehört auch die Verantwortung für dich selbst.
Drei Tage Abstand. Eine kleine Gruppe. Atem, Körper, Reflexion und Zeit.
Wenn du herausfinden möchtest, ob dieses Retreat zu dir und deiner aktuellen Situation passt, lernen wir uns zunächst persönlich kennen.